=== RECOVERY HUB: АРХИВ КПТ-РАЗБОРОВ (АНТИ-ТРЕВОГА) === 📅 Дата: 19.09.2026 20:39 🏷️ Категория: Мысли 🧠 Автоматическая мысль: Точно нейрохимия, вот уже полегче, все нормализуется 💡 Рациональный ответ: Ну вот, что и требовалось доказать, еще один факт о том, меняется, это хорошо!! -------------------------------------------------- 📅 Дата: 19.09.2026 20:14 🏷️ Категория: Мысли 🧠 Автоматическая мысль: я слабею? или это иллюзия изза усталости, скорее второй вариант, но что делать? надо переключить мозги, как? отвлекись на книги и дыши при необходимости 💡 Рациональный ответ: Да, все верно,еще и нагрузка после баньки сказывается. Все норм будет, на выходе ты станешь сильнее! Это точняк! -------------------------------------------------- 📅 Дата: 19.09.2026 18:53 🏷️ Категория: Мысли 🧠 Автоматическая мысль: Все еще как то качает, мысли идиотские, а вот сходил в туалет и все пришло в норму, прикинь? вот же нейрохимия интересная штуковина 💡 Рациональный ответ: Ну вот. Это еще раз доказывает, что импульсы - это лохи - обманьщики, которые в себе несут ложь для тебя. Ты на правильном пути. Не торопись, все своим чередом идет! -------------------------------------------------- 📅 Дата: 19.09.2026 18:29 🏷️ Категория: Мысли 🧠 Автоматическая мысль: Вот решил сделать русский домен, чтобы нормально заходить с телефона, почему то нервничаю, немного вроде тяга есть по этому. Как то напряжно чувствую себя 💡 Рациональный ответ: Это абсолютно нормальное явление, тем более ты после баньки, воспользуся советом ИИ, отдохни пока, отвлекись на что то прикольное. -------------------------------------------------- 📅 Дата: 19.09.2026 10:40 🏷️ Категория: Мысли 🧠 Автоматическая мысль: Вот сейчас забирал покупки с пункта выдачи, увидел симпатичную девушку, испытал что то вроде похоти, как то очень много мыслей сразу, в основном наверно деструктивных 💡 Рациональный ответ: Знакомая картинка, чтобы увести тебя в сторону зависимости, правда ведь? Уже же было такое, да? А что потом : жалость к себе от того,что нет личной жизни, эмоции и срыв. Это ли надо? Нет, конечно. Тем более что девушек ещё будет ооочень много вокруг, и у тебя будет тоже, но сейчас первая стадия - психическая стабильность и с каждым часом, днём ты все ближе к этому. Всему свое время ! Все будет классно! -------------------------------------------------- 📅 Дата: 19.09.2026 08:08 🏷️ Категория: Мысли 🧠 Автоматическая мысль: Вот утром проснулся позже, чем хотел, вроде есть тяга, а вроде и нет 💡 Рациональный ответ: Начни двигаться, ещё сантехнический квест впереди. За эту неделю ты и так провалялся не плохо времени, правда ведь? Вот вот, так что вставай и иди -------------------------------------------------- 📅 Дата: 18.09.2026 21:53 🏷️ Категория: Мысли 🧠 Автоматическая мысль: То ли триггерит, а то ли и нет, но в целом вроде все норм, даже спать хочется потихоньку 💡 Рациональный ответ: Ну если и триггерит, то ничего страшного, так же и должно быть. Ложись отдыхать, завтра встать надо часов в 8, чтоб все поделать как надо. Да, вообще поздний сон - это твой недруг, ты сам это понимаешь, надо выравнивать сон. -------------------------------------------------- 📅 Дата: 18.09.2026 20:50 🏷️ Категория: Мысли 🧠 Автоматическая мысль: Вот тоже была тяга, начал глазеть, но срыва не случилось. Это рост, обольщаться не надо, но и порпбодваться можно, мозг делается крепче. Это искренний кайф, все остальное второстепенно! 💡 Рациональный ответ: Да, но постарайся сразу сюда писать, а не ждать чего то там.Надо вообще сделать автоматизацию такую, нажимаю кнопку и сразу выпадает эта страничка с автоматикой / рациональными ответами! -------------------------------------------------- 📅 Дата: 18.09.2026 18:53 🏷️ Категория: Мыслм 🧠 Автоматическая мысль: Вот после трени как то есть тяга что ли, классическое обманчивое ощушение 💡 Рациональный ответ: Ну ты сам все уловил: это от того, что поупражнялся. Ну и что? Все надо делать потихонечку и мозг привыкнет реагировать но новому. Ты на пути создания своего приложения и новой жизни в целом, сейчас на таймере всего 6 дней, и это хорошая цифра, а прикинь как будет потом? Ты будешь сильный, собранный, стабильный, а пока пусть будет как есть - это нормальное явление!!!! -------------------------------------------------- 📅 Дата: 18.09.2026 16:21 🏷️ Категория: Мысли 🧠 Автоматическая мысль: Вот блин, конечно денёк сегодня елки - палки. Вот вечером возился с унитазом, там шланг потёк . Жесть, я очень психовал пока там кувыркался, но вроде все нормально, течь устранил, осталось только шланг новый купить завтра. Ещё и соседка приходила, ей видимо налило воды немного. 💡 Рациональный ответ: Ну да, в целом то все но нормально, ты кое что починил, остались пустяки. Ладно, не переживай, все будет хорошо . Бог же с тобой, правда? -------------------------------------------------- 📅 Дата: 18.09.2026 11:45 🏷️ Категория: Мысли 🧠 Автоматическая мысль: Вот еще увидел как мой т.н " приятель" прислал мне видео, где были слова, которые немного сделали неприятно, как то вроде досадно стало, но с другой стороны абсолутно пофиг. Это все лишний раз показывает, что мне с этим в частности человеком не по пути, это понятное дело. 💡 Рациональный ответ: Ты сам все и так понимаешь, не нужно привязываться, обижаться, досадовать на тех, кто не обладает приемлемыми качетвами для тебя. Тебе важно иметь возле себя этих людей? Нет, вот это и есть основа. Ну ты еще не стал эмоционально стабильным, так что забей на все, сосредоточься на насущных задачах. Что нудно сделать? Пока продумать тренировки, это будет полезнее, чем что либо другое. -------------------------------------------------- 📅 Дата: 18.09.2026 11:08 🏷️ Категория: Мысли 🧠 Автоматическая мысль: Сегодня опять спал очень долго и тупо решил отморозится от работы. Настроение не пойми какое. Ну это долгий сон в любом случае. Ещё и спина болит после тренировки вчера. Это не радует вообще, надо пристальное внимание на это обратить. 💡 Рациональный ответ: Да, по поводу этой работы не парься вообще. Ты уже устал очень сильно, да ещё и спину береги, впереди поездка, нужны силы. Ещё продумай свои тренировки в приложении. Это будет продуктивнее, чем весь нынешний хоровод на работе. По поводу тяги - уже тоже все получше, но качает ещё. Да и хрен то с ним, перекачает. Сфокусируйся на восстановлении здоровья. -------------------------------------------------- 📅 Дата: 17.09.2026 20:05 🏷️ Категория: Мысли 🧠 Автоматическая мысль: Все качает, не могу состредоточится на коде, да и устал уже. Блин, как же быстро негативные процессы распространяются по мозгу 💡 Рациональный ответ: Ну да...такова природа зависимого мозга, надо немного времени и все нормализутеся. Пока лучшее решение - отложить ноут и отдыхать! Так и порешили!!! -------------------------------------------------- 📅 Дата: 17.09.2026 18:42 🏷️ Категория: Мысли 🧠 Автоматическая мысль: Позанимался спортом, вроде отпустило, но все равно колбалисит как то непонятно. 💡 Рациональный ответ: Это так всегда же. Ниче, завтра будет лучше, гормоны придут в норму, пока запили новую часть приложения и можешь пару проектов из книги сделать. Потом баеньки и едем дальше -------------------------------------------------- 📅 Дата: 17.09.2026 16:33 🏷️ Категория: Мысли 🧠 Автоматическая мысль: Что сейчас было? Я уснул, потом проснулся с жуткой похотью, начал глазеть на порно, но в итоге не сорвался, совладал с собой 💡 Рациональный ответ: Не пугайся, что это произошло, себя не ругай,срыва не случилось, так ещё будет происходить, но сейчас не сиди без дела, а займись спортом. Гантельки приведут в чувства. Часик позанимайся и все нормально будет!! -------------------------------------------------- 📅 Дата: 17.09.2026 14:57 🏷️ Категория: Мысли 🧠 Автоматическая мысль: Вот ещё разок качнуло, мысли в сторону похоти. Типа как хочется сорваться ! А что дальше то? 💡 Рациональный ответ: В том то и дело, что ничего, пустота, нет сил, апатия, раздражительность, тупо лень и невозможность делать хорошие дела. Классно? Нет конечно. Ну так пережди эту качельку и садись за дела нормальные. Не надо торговаться с собой. Это первая ошибка, что ты допускаешь торг. Ну его к лешему. -------------------------------------------------- 📅 Дата: 17.09.2026 14:32 🏷️ Категория: Мысли 🧠 Автоматическая мысль: Вот сейчас после дыхательных упражнений что то вроде триггера испытал, как то неуверенность почувствовал в своем выздоравлении 💡 Рациональный ответ: 4 дня всего прошло, такие чувства - норма, но то, что ты быстренько прожил это - хороший признак. Не трать энергию, собирай её! Все будет хорошо, Бош рядом с тобой!!!)) -------------------------------------------------- 📅 Дата: 17.09.2026 13:37 🏷️ Категория: Мысли 🧠 Автоматическая мысль: Боль в спине усиливается, что ж это такое то? Не хочу болеть, скоро отпуск, ехать надо. 💡 Рациональный ответ: Не спеши с выводами, намажь спину, полежи после работы. Все будет хорошо, потом можно позаниматься с гантелями. И спорт должен стать железной системой, без этого все насмарку! -------------------------------------------------- 📅 Дата: 17.09.2026 12:04 🏷️ Категория: Мысли 🧠 Автоматическая мысль: Как бы ни было сейчас может начинаться ломка, а это может сопровождаться ударами по слабым местам, мое слабое место - спина! Так что все может быть, но и за время больничного ты же ослабил мышцы, вот тебе и плоды. Не переживай сильно из-за этого. 💡 Рациональный ответ: Да, что то есть в этих словах. Мне сейчас не надо делать резких движений и мыслей соответственно, вот сейчас как это пишу, есть какие то чувства непонятные, это о чем говорит? Мозг сопротивляется, значит это все таки ломка? Хм... Это вопрос. Да и спал ты долго сегодня. Не надо спать долго. И помни, что корень твоей проблемы - это неврология. -------------------------------------------------- 📅 Дата: 17.09.2026 11:35 🏷️ Категория: Мысли 🧠 Автоматическая мысль: Блин, болит спина, не хочу болеть опять,но что же делать? 💡 Рациональный ответ: Не паниковать. Сильные нагрузки не делай, попробуй потихоньку растягивать йогой, только не спеша, аккуратно! -------------------------------------------------- 📅 Дата: 17.09.2026 09:52 🏷️ Категория: Мысли 🧠 Автоматическая мысль: После пробуждения была небольшая вспышка похоти, но она сразу прошла. Да, соглашусь, что мое эмоциональное состояние очень зависит от состояния спины. Я это заметил очень - очень давно, а что делать сейчас? Не спешить никуда, продолжать наблюдение за собой, ещё нужен спорт, плавно надо втянуться в силовые тренировки, это очень хорошо сбросит гормоны стресса 💡 Рациональный ответ: Да, мыслишки годные, не нужно спешить, пока ещё неуверенность есть, да и пусть. За 4 дня уверенность ни в чем не обрести. Все будет хорошо, Бог с тобой - это самое главное!!! -------------------------------------------------- 📅 Дата: 16.09.2026 21:38 🏷️ Категория: Мысли 🧠 Автоматическая мысль: Вот зашёл в комнату после чтения на кухне и триггер пробежал по мозгу, но вот уже лучше. 💡 Рациональный ответ: Ниче, обычное явление, твоя задача не зацикливаться на этих вспышках. Ты глянь какое приложение ты смастерил. Это же кое что, а что дальше будет, прикинь? Вот я и говорю все лучше ещё впереди. Не бойся ничего, Бог здесь !!! -------------------------------------------------- 📅 Дата: 16.09.2026 19:29 🏷️ Категория: Мысли 🧠 Автоматическая мысль: Да, тяга пыталась ушатать, но я выстоял. Этот ресурс пусть помогает мне, он очень хорошо справляется. Что сейчас делать? Надо завязывать сидеть за ноутом, устал уже, немного йоги снимет напряжение. 💡 Рациональный ответ: Это точно, но не спеши, потихоньку занимайся. Все остальное пусть будет позади, а все лучшее еще грядет. У Бога есть много хорошего для тебя. -------------------------------------------------- 📅 Дата: 16.09.2026 15:27 🏷️ Категория: Есть тяга 🧠 Автоматическая мысль: Вот сейчас поел, сел за комп и какое то чувство, которое напоминает тягу. Не хочу это чувство. Что делать? Идти на улочку, остудить голову 💡 Рациональный ответ: Да, это лучшее решение, сейчас прогулка, все остальное потом. Тяга как раз и пройдет минут через 20 -------------------------------------------------- 📅 Дата: 16.09.2026 13:21 🏷️ Категория: Мысли 🧠 Автоматическая мысль: Начинается ловушка: чувствую какое то напряжение в теле, мысли дебильные в сторону похоти и тп, надо срочно сбросить этот груз. Как ? Турничок! 💡 Рациональный ответ: Да, турничок, и помни что это суть да дела 20 мин, через 20 мин эта химия уйдет из башки, а ты сохранишь ресурс и приумножишь силы и потенциал! -------------------------------------------------- 📅 Дата: 16.09.2026 12:54 🏷️ Категория: Мысли 🧠 Автоматическая мысль: Вот все чаще крутится в голове мысль о срыве. Может это просто тяга или ещё какие то козни мозга 💡 Рациональный ответ: Сегодня 4 дня, даже недели нет, не крепись, просто понимай процесс правильно, пусть эти мысли себе будут, наша задача пойти в обход. Как это сделать? Надо спортом заниматься, не сильно, но с нагрузкой на нужные группы мышц, ещё выйти на воздух, так же не забывать о развитии приложения. И прикинь как классно будет: у тебя приложение, которое помогает тебе, с крутым функционалом и суперсиким дизайном. Это будет обязательно, у Бога достаточно маленьких подарочков тебе. -------------------------------------------------- 📅 Дата: 16.09.2026 09:45 🏷️ Категория: Мысли 🧠 Автоматическая мысль: Фу, как же меня достала эта работа. Прям фееее, нет слов, одни эмоции. 💡 Рациональный ответ: Ниче, во первых ты долго спишь, вот и мышление дебильное. Все ж норм в целом. Два дня и отпуск, а там поменяешь работу и все ок будет. Не торопись! -------------------------------------------------- 📅 Дата: 15.09.2026 21:38 🏷️ Категория: Мысли о срыве 🧠 Автоматическая мысль: Вот сейчас была мысль поваляться, поклацать телефон, поддаться этой шляпе. Как то не нервы давит все это, чувствую слабым себя 💡 Рациональный ответ: Ну а если вспомнить как было в эти же дни раньше? То есть каким ты себя чувствовал на третий день? Сила ? Мощность или как? Да ты себя нормально чувствуешь для этого дня, немного поупражнялся на спину и ноги - уже классно тебе оно даёт. И это все маленькие, но верные приветы от Бога, а сколько их будет ещё? Ой - ой, ты ещё кайфанешь от достойной жизни. Пусть и сейчас твоему мозгу не нравится эта мысль, пока он ещё тупит, ну мы простим его, и научим жить интересно. Все будет хорошо! Бог со мной! Аминь!!! -------------------------------------------------- 📅 Дата: 15.09.2026 21:22 🏷️ Категория: Нервы 🧠 Автоматическая мысль: Да уж...нервишки ни куда вообще, но с Божьей помощью справился, ну значит ростем над собой 💡 Рациональный ответ: Можно отпраздновать! Маленькая, но победа! Радуйся и выжми максимум с этого проекта, сделай его крутейшим! С Богом!!! --------------------------------------------------